按回车键跳到内容

工作太累了吗?5个可以让自己充电的方法

MineJohn 0

整个世界充满了纷杂的讯息,光是接收这些事情就已经把自己搞得手忙脚乱,更何况还要去理解、统整、处理这些东西。一周工作五天后也已身心俱疲。因此,周末就是一个很好让自己充电、暂忘压力的时间。但根据U.S. Travel Association研究显示:在美国,有大概54%的上班族并没有好好地享受他们的假期。

别再这样了!给自己时间好好休息对身心有帮助是有科学根据的,也是不容轻忽的。要让自己充电不需要花大钱,Show-Score事业发展部门的副总裁Victoria Cairl提出了5个简单、易达成的事情,让我们可以暂时忘却烦恼,补充自己的元气!

1.读一些有趣的东西

藉由阅读,可以把我们从现实世界带到另一个世界中。史丹佛大学有一个关于大脑活动的研究指出,当受试者在读书的时候,有关专注力的大脑区域血流量有增加的现象。也就是说,阅读有趣的书不仅能让我们心情放松,也能让我们更专注于工作上。

2.出门走走

密集地健身可以增强体力,而悠闲地散步可以有安定心神的效果。在散步的时候,大自然的气息会把思绪净空、杂乱的想法都被一扫而空。回到工作岗位的时候也会觉得思绪清晰,内心也比较平静不烦燥。

3.煮一顿餐

虽然现在有大多数的人周末都会到餐厅里吃,但其实自己在家里煮饭也别有一番风味。即使不是厨师、做出来的食物很简单,不过吃起来却会特别美味。在做饭的过程中,撇开平常工作时繁忙的步调,又可以一边放着音乐,不亦乐乎?而且根据卫福部疾病管制署表示,在家里煮饭、吃饭可以提升整体的健康。

4.远离网路

现在网路这么发达,很多人都是手机不离身──三不五时就要滑一下手机,深怕漏掉任何一通讯息;看到新奇的事物,第一件事就是拍照、打卡、上传到社群网路。我们以为人与人之间的交流因网路而热络了起来,可我们面对的毕竟还是冰冷的机器。所以趁着周末的时候抛开网路,用心去感受生活、去和朋友们聚餐、叙旧吧!

5.不要做任何事

冥想也是一个能提升心理状态的一个方法。花个几分钟的时间,在安静的地方专注在自己的呼吸上,不去想帐单费用,也不用想这一阵子被甚么工作追着跑。虽然只是短暂地冥想,但是会有显著的效果,会让自己觉得焕然一新。

来源:知识家

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注